最终，国庆日到了。您是否打算吃饭，旅行或醒来来看电视连续剧……您的假期时间表也已经满了？但是，在放松之前，请了解这些“隐藏的皮带”，并避免度过一个愉快，安全的假期。 误解1： 醒来后可以救我吗？ 如果您还没有度过度假，您是否觉得自己损失了很多？许多人考虑“晚上醒来和睡觉直到白天没用”，他们认为这将有助于您支付睡眠债务。但事实是，当生物时钟被破坏时，睡眠恢复是自我comfort。 这项研究由中国医学院华盛顿州心血管医院和香港香港大学的国家心血管疾病研究所于2021年进行，由香港大学的香港大学共同进行在高中和参议员中覆盖136,000多名年轻人，其中包括中国等设施，例如中国，涵盖大学每一天，老年人。昼夜和睡眠补充剂无法弥补这种风险。 除肥胖外，迟到还会损害免疫细胞。 2022年，美国西奈山的伊坎医学院的一项研究。 节日建议：每天不要醒来2个小时以上。尝试保持正常的例程，以使您的身体始终舒适。 丢失2： 喝果汁=健康的饮料 不可避免地，在假期期间有一个聚会和一个很棒的昏迷，饭后是油腻的，许多人喜欢喝果汁来缓解油腻和苏打水。由水果和婴儿果汁制成的果汁等于掺入水果营养吗？可以醒来并喝“看不见的糖水”的东西。 一杯新鲜挤压的苹果汁中的糖含量可以达到12.8克/100克，它高于10.6克/100克尾巴。这是“穿着健康外套的血糖杀手”。果汁是糖的数量。这是因为在多汁的过程中消除了大多数饮食纤维，从而促进果汁释放糖。 此外，在果汁过程中，原始养分损失了，没有我们注意到。与全国注册营养师李春（Li Chun）的说法，与吃整个水果相比，果汁中的水果浪费了营养的本质并摧毁了许多营养。 圣诞节提示：进食时，尝试选择不含糖或低糖的饮料，例如软饮料，柠檬水。您不仅可以用完整的水果代替果汁，而且还可以吃掉所消耗的纤维量。 误解3： 攀登/arash =有效的才能 在国庆日的假期期间，天气正确，许多人选择爬山并大约走路进行运动。但是，对于那些很少锻炼的人来说，不是适用于突然的高强度步行。 没有日常生活的运动，肌肉和身体的关节仍然无法适应高强度活动。升级和突然流浪会很容易引起膝关节损伤，在严重的情况下，它也会影响正常的后续活动。因此，如果您经常运动并想在度假胜地徒步旅行中锻炼，Debe Prestaratenciónalosmétodosymétodos。 Consejo de Vacaciones：Descansa Durante 10 Minutos Cada Hora para darle a tu Cuerpo mucho tiempo para sanar。同时，使用具有良好阻尼效果的运动鞋来减少对膝关节的影响并保护关节。 Malentendido 4： Pot Caliente Con Bebida Helada Para刷新con Picante Bebidas Con Hielo，Hielo，Una olla Caliente Con Asado，`` atuestómogono se sienteasí！ La Capsaicina en MacEtas picantes causaconcestión，水肿，Acelera latranspiracióny诱使diarrea的Fácilmente。 Una olla calienteagrandaráLos Vasos Sanguneos。 en este punto，bebo otra bebida para hielo y luego“ swish”。 elestómogoy los intestinos son comomonta?asrusas y tienen unafunciónplotementse desordenada。替代诱导La Mucosa胃肠道E诱导Fácilmente腹泻。 ConsejosNavide?os：无海洋codicioso por la frescura o la comida picante。 Cuando coma una olla，选择一个略带辣或轻锅底座，然后加入环境温度的酸汤来保护您的胃。将您的饮料覆盖到温水中。 误解5： 发烧，冷和热，不会影响您的旅行 我预订了一次假期之旅，离开前冷热。我服用一些药物来服用。那不会影响我的旅行吗？但是，在某些情况下，这种方法可能是危险的。 当它享有声誉时，您的身体具有较低的免疫力，并且您的身体相对较弱。如果您此时仍坚持旅行，那么过多的工作将进一步降低您的免疫力。如果身体的温度持续三天，并且呼吸困难，几乎没有自我施加的可能性，因此应在时间限制内进行治疗。此外，流感倾向于引起诸如肺炎等并发症，因此，如果出现症状，它应该寻求治疗并服用您的医生开处方的药物，以防止病情恶化。 节日建议：如果发烧症状和身体的温度出现在37.3以上，我们建议您的旅行计划中的暂停，请休息一下并按时观察。如果您遇到以前的高风险症状，请尽快寻找治疗。 误解6： “刮擦”食物可以用很多食物来补偿卡路里 在假期期间，几种美味佳肴的诱惑不断，如果您不小心，您会吃太多。许多人在吃芹菜，真菌等之后故意吃了这样的“去角质”食物，以弥补摄入大餐卡路里的摄入量，并且不必担心获得我们ight。但是，这个想法实际上是自我识别。 所有寻求的“刮油”食物中的大多数都富含饮食纤维。饮食纤维实际上有助于加速胃肠道运动，增加肠道运动并软化肠道，但这并不意味着它可以“刮擦”胃的脂肪，从体内食用并排出胃。 圣诞节提示：控制饮食并积极减少脂肪食品的消耗，例如减少炸菜或选择蒸汽或煮熟的菜肴。 误解7： 在假期期间不要运动，并在假期后进行补偿 在假期期间，许多人只想放松，将运动放在节日之后，并在节日之后锻炼。但是，实际上，即使不久前，您可以获得身体肌肉的力量和抵抗。它降低了灵活性并恶化了身体协调。在这一点上，身体很难适应突然的高强度锻炼它很容易导致肌肉张力和韧带，关节损伤和其他问题。在严重的情况下，您可能会造成影响您健康的更多严重TIVA。 节日建议：每天保持某些运动习惯，并选择轻松的运动方法，例如每次步行，慢跑和瑜伽大约30分钟。