你可能听说过“早上喝一杯淡盐水有通便排毒的作用”、“吃感冒药有助于预防感冒”、“全食更健康、更有营养”……很多人都坚信这一点。但实际上，许多流行的“健康秘诀”并不像你想象的那么有益。如果盲目遵循，可能会危害健康，甚至“越吃越病”。误区一：早上喝一杯淡盐水有通便和排毒的作用。很多人认为早上喝一杯淡盐水有润肠通便、排毒的作用，而喝蜂蜜水可以给肠道补水、排毒。然而，这两种方法都存在健康风险。早上喝淡盐水很容易导致白天盐分摄入过多，从而增加患骨质疏松、高血压等疾病的风险。大约70%蜂蜜是糖。如果你早上空腹喝它，你的血糖水平会更容易波动，这会对你的身体产生负面影响。至于蜂蜜的“通便”作用，只对果糖不耐受的人有效。当果糖不耐受的人摄入果糖时，它会改变肠道菌群，导致排便更快、更频繁。然而，它并不是真正的泻药，也不利于长期健康。如何正确使用网图： 早上的第一杯水，白开水，是最好的选择。经常少量饮水，避免倒太多水。早上慢慢喝300毫升热水，不仅可以稀释血液，还可以降低血栓形成的风险，对预防脑血管意外有效。误区二：吃感冒药可以预防感冒。很多人认为提前服用感冒药就可以预防感冒。其实这是一个误区常设。感冒药的目的是缓解感冒症状，感冒的康复主要取决于人体自身的免疫力。如果你服用感冒药，尤其是西药感冒药，即使你没有感冒，不仅不能预防感冒，还可能对你的身体，包括你的肝功能造成损害。正确做法：预防感冒的基础是良好的生活习惯，比如勤洗手、经常给身体通风、经常锻炼身体、保证充足的睡眠、保持均衡的饮食等。此外，可以通过注射流感疫苗来治疗流感。但是，请记住，流感疫苗仅对流感有效，并不能预防感冒。图片来自网络 误区三：“谷物”食品更健康、更有营养。许多市售的饼干、面包和馒头都被标记为含有“稠”成分。然而，许多这些食品都是经过精炼制成的小麦粉，含有大量添加的脂肪和糖。吃它不仅会升高血糖水平，还会使你体重增加。正确的方法：全麦饼干和面包不能替代真正的全麦。选择错误的产品不仅会导致您失去对血糖和卡路里水平的控制，还会损害您的健康。在选择真正的全谷物时，需要记住三件事： 1.全谷物，如全麦和燕麦，应该占据配料表的第一位。 2、尽量选择不添加糖、油或添加少量的产品。 3.避免过度加工的全谷物，例如细磨或过度煮熟的软谷物，因为它们容易损失营养和纤维。来源：央视生命圈 误区四：吃保肝药就能“保护肝脏”。俗话说：“药是三毒”。肝脏健康的人不需要服用保肝药。健康人长期服用保肝片或药物时，肝脏代谢负荷增加，弊大于利。不建议单独服用保肝药物，尤其是孕妇、哺乳期妇女和青少年。轻度肝损伤的人不一定需要依赖“保肝”药物，因为肝细胞有自我修复的能力。另一方面，患有病毒性肝炎或药物性肝损伤等肝病的人应在医生的监督下定期服用药物。正确做法：养肝护肝的关键在于日常的饮食习惯和生活方式。在饮食上，应选择多样化且营养均衡的饮食，避免暴饮暴食。为了保护肝脏健康，应适时戒烟戒酒、避免熬夜、适量运动。互联网误解号码5：“吃零食”就是不吃肉。很多人都是轻的。他们把食物等同于不吃肉。这是一种常见的认知偏差。长期不吃肉会导致身体出现各种问题，诱发脂肪肝、结石、骨质疏松等疾病。蛋白质是人类生命活动的基本物质。用于蛋白质合成的20种氨基酸中，有8种人体不能合成，必须从食物中获取。植物性食品中的蛋白质含量较低，不易被人体吸收。另一方面，动物蛋白含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富且易于吸收。正确做法：“清”就是少油，“淡”就是少盐。少吃的基础是控制油、盐、糖的摄入，在保证饭菜美味、营养均衡的前提下。烹饪方法有蒸、焖、焯，建议选择低脂肪成分，如鱼、虾和豆制品。建议广大市民早餐和晚餐选择零食，适当提升午餐的口味。中老年人以及患有血脂、血压异常等代谢性疾病的患者，更应严格控制油、盐的摄入量。网络图片误区六：可以随意按摩颈部。如果执行不当，颈部按摩会损伤颈椎周围的重要血管，从而产生严重后果。椎动脉：强力按摩会导致椎动脉夹层。随着夹层扩大，主要血管被阻塞，导致小脑缺血和脑梗塞。颈内动脉和颈总动脉：这些是向大脑供血的重要血管。过度按摩会导致解剖和大脑供血不足。颈动脉窦：位于颈动脉分叉处靠近颌角处和两侧，刺激此处会减慢心率、降低血压，严重时可导致心脏骤停。注意：颈动脉窦的敏感度因人而异，有些人可能对触摸没有明显反应。然而，刺激对于敏感的人来说可能会危及生命。专业的理疗师和按摩师在按摩时都会避开这个区域，普通大众也应该避免触摸它。来源：央视生命圈 正确治疗：如果肌肉或关节不适长期持续，请咨询正规医疗机构的按摩科。需要到康复科进行检查，查明原因，然后对症治疗。选择按摩院时，要查看该场所是否具备相关资质，按摩师是否具备专业资格。l 资格。